足裏トレーニングで浮腫改善!!BRUSH UPで土台作り

はじめに
こんにちは、BRUSH UPのダイクケンタローです。足裏の使い方一つで、体の不調が改善されることをご存知でしょうか?特に下半身が太りやすい、またはむくみやすいと感じている方々にとって、足裏を正しく使うことは非常に重要です。今回は、日常生活で簡単に取り入れられる足裏トレーニングをご紹介します。

ブログ画像

\このような方にオススメです/
下半身が太りやすい方
脚のむくみが気になる方
正しい姿勢を保ちたいが、維持が難しい方
日常的にエネルギー消費を増やしてやせたいと考えている方
足のアーチの低下が気になる方

足裏トレーニングの重要性
足裏は私たちの体を支える基盤です。この基盤が不安定だと、体全体のバランスが崩れ、脚のゆがみや不調を招くことになります。大切なのは、足裏でしっかりと地面を捉え、安定したアーチを維持することです。

実践的な足裏トレーニング方法
★足裏の意識を高める: 親指と小指、かかとの3点を意識しながら立つことで、土踏まずのアーチを自然と作り出します。
★日常の瞬間に活かす: 歯磨きや食器洗いなどの立っている時に、意識的に足裏を使い、うなじを伸ばすことで全身のシェイプアップにつなげます。

足指開きトレーニング
Step 1: 体育座りをし、足と足の間をこぶし1つ分開けます。足指の付け根は床につけたまま、親指から順に床から離し再びつけます。
Step 2: 親指と人差し指、小指と薬指の間に手を使って間隔を作り、その状態で足指で床を押さえます。この時、足裏の両サイドに力が入るのを感じながら10秒キープ、これを3セット行います。

まとめ
足裏の正しい使い方をマスターすることで、ぽっこりお腹や脚のむくみを解消し、より健康でスリムな体を手に入れることが可能です。BRUSH UPでは、これらのトレーニングを通じて、皆さんの健康づくりを全力でサポートします。
==========================================
BRUSH UP
〒819ー0002
福岡市西区姪の浜3-4-27エステート・モア姪浜205 
HP:https://brushup-meinohama.com
BRUSHUP /福岡 /姪浜/整体 /パーソナルトレーニング
美容/健康/姿勢改善/リラクゼーション/ダイエット/ストレッチ/マッサージ/肩こり改善/腰痛改善/体質改善/美脚/バストアップ/ストレス解消/柔軟性向上/代謝改善/骨盤矯正/美姿勢/筋膜リリース/自律神経調整/疲労回復

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA