股関節を活用して、美しい姿勢を手に入れましょう!
こんにちは、BRUSH UPのダイクケンタローです。今日は、多くの方が悩むポッコリ下腹、前ももの張り、垂れ下がったお尻の問題と、これらの改善に股関節の役割がどれほど重要であるかについてお話します。

股関節が果たす役割
腰が曲がりやすい人は、デスクワークや猫背、加齢による筋力低下などで腰痛を起こしやすくなっています。これらの原因の一つに、腸腰筋の不活性があります。腸腰筋は腰と脚の付け根をつなぐ筋肉で、正しく機能することで腰の自然なカーブを支え、股関節を適切に動かすことができます。
「お尻をぷり!」で体型改善
「お尻ぷり!」は、単に見た目を良くするだけでなく、腸腰筋や腹筋にも力が入り、腰痛予防やお腹の引き締め効果が期待できます。デスクワーク中にもおすすめで、ただし長時間の継続は腰への負担を避けるために、適宜リラックスする時間を設けることが大切です。
イスを使った簡単エクササイズ
背もたれのあるイスを使って、次のように行ってみましょう。
両手の指先を脚の付け根の端に当てます。
手を挟み込むようにしてお尻を突き出し、膝も軽く曲げます。
この動作により、股関節周りの筋肉が活性化され、前ももの張りが軽減されます。
\このような方にオススメです/
下腹部やお尻のたるみが気になる方
腰痛や脚の疲れが気になる方
デスクワークが多く、姿勢に不安を感じている方
美しい体型を目指す方
股関節を適切に使うことは、美しい姿勢と健康的な体を維持するために非常に重要です。BRUSH UPでは、個々の体型や症状に合わせたプログラムを提供しています。美しい姿勢を手に入れたい方は、ぜひご相談ください。
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