コエンザイムQ10摂るには何を食べればいいの?
こんにちは、BRUSH UPのダイクケンタローです!今回は抗酸化物質であるコエンザイムQ10は、肌を老化の原因となる活性酸素から守ります。そんな綺麗な肌をサポートするコエンザイムQ10を豊富に含む食品を紹介します。

コエンザイムQ10を含む代表的な食材には以下のものがあります。
肉類:
特に心臓肉(豚心、牛心)やレバー(牛レバー、鶏レバー)がコエンザイムQ10を豊富に含んでいます。また、鶏肉や牛肉の赤身部分にも含まれていますが、心臓肉やレバーほどの量ではありません。
魚類:
サバ、イワシ、トラウト、サーモンなどの脂の多い魚に多く含まれています。これらの魚は他にもオメガ3脂肪酸など心血管に良い成分も多く含むため、健康的な選択肢とされています。
ナッツ類:
特にピスタチオやピーナッツにコエンザイムQ10が含まれています。ナッツはその他のビタミンやミネラル、食物繊維も豊富なので、スナックとして取り入れるのがおすすめです。
植物油:
ソヤビーンオイル、菜種油、オリーブオイルなどの植物由来のオイルにもコエンザイムQ10が含まれています。これらのオイルは料理の際に使うことで日々の食事に簡単に取り入れることができます。
野菜:
ブロッコリー、カリフラワー、スピナッチなどの緑黄色野菜にも少量ですがコエンザイムQ10が含まれています。
豆類:
大豆やその加工品である豆腐、納豆などにもコエンザイムQ10が含まれています。
これらの食材を日常的にバランスよく摂取することで、体内のコエンザイムQ10レベルを維持し、健康をサポートすることができます。
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