体幹横のばしで理想の骨盤高さを取り戻す
こんにちは、BRUSH UPのダイクケンタローです。今日は骨盤の不均衡が考える問題と、その解決法についてお話します。

骨盤の高さが異なる影響
日常生活で無意識のうちに特定の足に体重をかける癖がある方は、片方の骨盤が他方より高くなることがよくあります。この不均衡は、O脚やX脚、腰痛など様々な体の不調を引き起こします。
横伸ばし筋膜リリースの実践
この問題を解決するために、横伸筋膜リリースをご紹介します。このリリースは骨盤の高さを整え、左右のバランスを調整するのに役立ちます。
実践方法
椅子に座ります:足がしっかり地につく高さの椅子に座ります。
タオルの使用:骨盤が低い側のお尻の下に固めに丸めたタオルを斜め後ろから敷きます。
体を倒しながら回す:体を軽く前に傾けながら、タオルを敷いた側へ体を倒します。これにより反対側の腰の横がゆっくり伸びます。この状態を30秒キープしましょう。
左右交互に実行:左右それぞれ3回ずつ繰り返し、伸びにくい側には特に時間をかけて行います。
\このような方にオススメです/
片方の腰や脚に痛みがある方
O脚やX脚でお悩みの方
長時間同じ姿勢で作業をする方
姿勢のバランスを整えたい方
日々のちょっとした心構えと簡単なエクササイズで、体のバランスを整え、より健康的な毎日を送りましょう。BRUSH UPでは、皆様の健康をサポートする多様なプログラムを提供しています。体のバランスを手に入れませんか?
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