お尻周りの筋膜リリースで快適な体を手に入れよう!

こんにちは、BRUSH UPのダイクケンタローです。今回は、特に0脚の方や骨盤の位置による体の不均衡を感じている方におすすめの「お尻周りの筋膜リリース」についてお話しします。このリリースは、坐骨神経痛や内反捻挫の経験がある方にも効果的です。

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★お尻周りの筋膜リリースの効果
骨盤周辺の緊張をほぐし、骨盤の位置を整えることで全身のバランスを改善。
腰痛や膝の痛みを和らげる助けになります。
姿勢の改善にもつながり、長時間座ることが多い方にもおすすめです。

★リリースの方法
ステップ1:
伸ばしたい側の膝を立て、反対の膝は曲げたまま床に置きます。
伸ばしたい側の足を反対側の膝の外側に置きます。
ステップ2:
伸ばしたい側のお尻を床にしっかりと着けたまま、腰が丸まらないように注意しながら、頭を天井方向に伸ばします。

その状態でゆっくりと膝を胸元に近づけていき、30秒間リリースを行います。
この運動を左右それぞれ3回繰り返しましょう。慣れてきたら、リリースする時間を少しずつ延ばしていくのが効果的です。特に伸びにくい側は、じっくりと時間をかけて行うことがポイントです。

こんな方にオススメです
0脚、腰痛、坐骨神経痛を感じている方。
内反捻挫や膝の問題を抱えている方。
長時間の座り仕事で、腰や膝に負担を感じている方。

このシンプルな筋膜リリースを日常に取り入れることで、体のバランスを整え、快適な日々を過ごすための一助となることを願っています。不調を感じたら、ぜひこのリリースを試してみてください。そして、健康でバランスの取れたライフスタイルを実現しましょう!
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