カラダを温めるか冷やすかの最適な選択

筋肉の緊張を和らげ、筋膜のリリースを促すためには、正しい温度管理が必要です。今回はは、温めるべきか、冷やすべきかを状況に応じて判断方法をご紹介します。

ブログ画像

★温めるべき時
慢性的な筋肉の緊張や硬さがある場合、温めることが推奨されます。これにより血流が改善し、痛みの軽減や柔軟性の向上が期待できます。
効果的な方法:39~42度の温浴が最適です。20分間の全身浴は、血行を促進し、新陳代謝を高め、首や肩の疲労物質の排出を助けます。

★冷やすべき時
急性の痛みや炎症がある場合、冷やすことで痛みの拡散を防ぎ、腫れを抑えることができます。アイシングや冷温布が有効です。

お風呂の温度とその効果
温浴(39~42度):全身のリラクゼーションと筋疲労の回復に適しています。
高温浴(42度以上):疲労回復を促しますが、高血圧の方は避けるべきです。
微温浴(37~39度):リラクゼーションと睡眠の質向上に効果的。半身浴の際は肩が冷えないように注意しましょう。

このような方にオススメです
日常的に筋肉の緊張やこわばりを感じている方
急性の肩や背中の痛みに悩まされている方
リラクゼーションと健康維持を目指すすべての方

BRUSH UPでは、これらの情報を基に、皆様の健康維持と生活の質の向上をサポートします。適切な方法でカラダの管理をを行い、日々の疲れを癒しましょう。
======================================
BRUSH UP
〒819ー0002
福岡市西区姪の浜3-4-27エステート・モア姪浜205
HP:https://brushup-meinohama.com
BRUSHUP /福岡 /姪浜/整体 /パーソナルトレーニング
美容/健康/姿勢改善/リラクゼーション/ダイエット/ストレッチ/マッサージ/肩こり改善/腰痛改善/体質改善/美脚/バストアップ/ストレス解消/柔軟性向上/代謝改善/骨盤矯正/美姿勢/筋膜リリース/自律神経調整/疲労回復

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA