お尻から脚までの疲れをリフレッシュ!

こんにちは、BRUSH UPのダイクケンタローです。今日は、日々の疲れを感じやすい足のための特別な筋膜リリース方法をご紹介します。この方法で、美脚への一歩を踏み出し、足のむくみや冷え症の改善にも効果的です。

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筋膜リリースの効果
足の動きを改善し、美脚への道をサポートします。
足のむくみや冷え症の改善に役立ちます。
日々の疲れを和らげ、足をリフレッシュさせることができます。

リリース方法
この筋膜リリースは足全体の前面、後面、内側をしっかりとケアすることがポイントです。以下のステップに従って、簡単に自宅で実践可能です。
ステップ1:
枕を頭に敷いて、股関節が快適な角度になるようにし、膝を軽く曲げた状態で、壁に両足を当てます。
両方の踵を壁に付けたまま、足の指先を自分の顔の方向に近づけながら、壁に沿って踵を滑り上げ、もも裏をゆっくりと伸ばして20秒間リリースします。

ステップ2:
足裏全体を壁につけ、壁から足裏が離れないようにしながら、壁に沿って滑り上げ、もも前をゆっくり伸ばして20秒間リリースします。

ステップ3:
両方の踵を壁につけたまま、左右へ滑らせて内ももをゆっくり伸ばして20秒リリースし、その後両膝を横に倒してさらに20秒リリースします。

 注意点
服が反ってしまう、枕を使用せずにあごが上がってしまうなどはNGです。常に快適な姿勢を心がけましょう。

☆こんな方にオススメです☆
長時間立ち仕事をしている方や、日常的に足の疲れを感じている方。
足のむくみや冷えに悩む方。
美しい脚のラインを目指している方。
日常のちょっとしたケアで、足の疲れを解消し、より快適な毎日を送りましょう。お尻から脚までの筋膜リリースで、足元から元気になります!

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