【更年期のポイントは運動】BRUSH UPで楽しく運動習慣
こんにちは、BRUSH UPのダイクケンタローです。運動は誰にとっても大切ですが、特に更年期を迎える方にとっては、心身の健康を維持し、日常生活の質を高めるための鍵となります。BRUSH UPでは楽しく続けられる運動プログラムを提供しています。

\このような方にオススメです/
更年期の不調を感じ始めた方
日常の活動量を増やしたい方
運動を始めたいが、何から始めていいかわからない方
運動に対して苦手意識がある方
更年期のポイントは運動
ホルモンバランスの変動により、様々な体調変化がでてきます。ここで大切なのは、無理をしないこと。BRUSH UPでは次のような簡単な運動をお勧めします。
★ウォーキング:
毎日の買い物をスムーズに、家の中での移動を意識して歩数を増やすなど、日常生活の中にウォーキングを取り入れましょう。
★ストレッチ:
朝起きた後や就寝前に軽いストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を優先し、血流を良くします。
★軽い筋トレ:
椅子に座った状態で膝伸ばし運動や四つ這いで行う体幹トレーニングを行い、筋力を維持しましょう。
BRUSH UPで体験できるサービス
個別カウンセリングとカスタマイズされたエクササイズプログラム
楽しく学びながら運動
専門のトレーナーによる全面サポート
BRUSH UPでの運動プログラムに参加して、更年期の症状を軽減し、より活動的で健康な毎日ができます。運動は「できることから少しずつ」始めることが大切です。に、その第一歩を踏み出しましょう。 ぜひお気軽にご相談ください。
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BRUSH UP
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