座るだけで美姿勢を目指す方法 /姪浜/整体【BRUSHUP】
こんにちは!整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】のダイクケンタローです。
座位姿勢が健康に関わる影響は大きいです。 デスクワークが多い現代人にとって、正しい座位姿勢を守ることは非常に重要です。 理想的な座り方を心がけるだけで、体への負担を減らし、疲労や痛みを軽減することができます。

・理想的な座位姿勢
頭と体幹は垂直に眺めます。
股関節と膝はほぼ直角に。
足底はしっかりと床につき、安定させます。
あごは軽く引き、背筋を伸ばし、ねこ背や腰の反り予防します。
・椅子の設定
椅子の高さは、自分の身長×0.25から0~2cmを引いた数値が理想的です。
使用する机の高さも、身長的に合わせて調整することで、より負担を減らし、効率的な作業が可能です。
このように椅子と机の高さを正しく設定することで、長時間座っていても疲れにくく、快適な作業環境を作ることができます。
\このような方にオススメです/
デスクワークで長時間座ることが多い方
肩こりや腰痛に悩む方
姿勢を改善して全体的な健康を目指したい方
日々の小さな姿勢の改善が、大きな健康への始まりです。一緒に美しい姿勢で快適な毎日を送りましょう!
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整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】~姿勢からはじまる動けるカラダづくり~
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