理想的な座位姿勢のつくり方 /姪浜/整体【BRUSHUP】
こんにちは!整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】のダイクケンタローです。
「座り仕事が多くて腰が痛い」「デスクワークで姿勢が崩れている気がする」そんな悩みを抱えていませんか?今回は、毎日の生活で重要な理想的な座位姿勢について解説します!

理想的な座位姿勢とは?
理想的な座位姿勢は、体に無理な負担をかけない自然な姿勢のことです。
★3つのポイント
・頭部と体幹は垂直
・頭が体の真上に乗り、頭頂部が糸で軽く引っ張られるイメージであごを引きます。
・股関節と膝関節は直角
・椅子に座った際、股関節と膝関節がほぼ直角に曲がるようにします。
・足底がしっかり床につく
・足の裏全体が地面に触れていることが理想です。
・背筋を伸ばし、猫背や反り腰にならないように心がけましょう。
椅子や机の高さの調整
座位姿勢を整えるためには、椅子や机の高さも重要です。
椅子の高さ:
計算式:[身長 × 0.25 - (0~2)] cm
机の高さ(作業時):
計算式:[身長 × 0.25 - (0~2)] + [身長 × 0.183 - (0~2)] cm
これを基準に、実際に座ってみて違和感がない高さを選びましょう。
\こんな方にオススメです!/
デスクワークで肩こりや腰痛が気になる方
猫背を改善したい方
健康的な姿勢を維持したい方
運動不足を感じている方
姿勢から体全体を整えたい方
BRUSH UPで姿勢改善をサポート!
理想的な座位姿勢を実現することで、腰痛や肩こりの予防だけでなく、全身のバランスも整えることができます。BRUSH UPでは、あなたに合った姿勢改善やエクササイズを丁寧にサポートします!気になる方は、ぜひ一度お店にご相談ください。正しい姿勢で快適な生活を手に入れましょう!
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整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】~姿勢からはじまる動けるカラダづくり~
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