理想的な立位で綺麗を手にせよ!姪浜/整体【BRUSHUP】

こんにちは!整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】のダイクケンタローです。
毎日の姿勢、意識していますか? 立っている時間が多い方にとって、理想的な立位姿勢は健康と美しさの基礎です。今回は、理想的な立位姿勢についてお話しします。

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理想的な立位姿勢とは?
1. 横から見た姿勢
頭は体の真上に乗っている。
猫背がなく、骨盤は垂直で安定している。
腰は反ったり丸まったりせず、股関節や膝関節も自然な角度。
壁を背にして立った際、腰と壁の隙間が手のひら1枚分であるのが理想的。
骨盤の位置は、上前腸骨棘と恥骨結節が同一垂直面上にあること。

2. 前後から見た姿勢
肩甲骨の内側が脊柱と平行で、成人男性では約7~7.5cm、女性では約5~6cmの間隔が理想。
骨盤の高さが左右で均等。
膝は軽く内側に入り、踵も内側に約3.5度の角度で配置。
胸骨下角(左右の第10肋骨のなす角度)は、70~90度が適正。
3. 後ろから見た姿勢
両肩や骨盤の高さが左右対称。
O脚やX脚がなく、体の中心がまっすぐ分けられる姿勢。

理想的な姿勢がもたらす効果
肩コリや腰痛の改善
全身のバランスが整い動きやすくなる
筋肉が正しく働き、美しいボディラインをキープ
代謝が上がり太りにくい体質へ
自信を与える美しい立ち姿

\こんな方にオススメです!/
長時間立つ仕事をしている方
腰痛や肩コリに悩んでいる方
姿勢を整えてスタイルアップしたい方
運動パフォーマンスを向上させたい方
健康的で若々しい印象を手に入れたい方

BRUSH UPで理想の姿勢を手に入れよう!
BRUSH UPでは、理想的な立位姿勢をサポートする施術とトレーニングをご提供しています。あなたの体の癖を見極め、一人ひとりに最適なアプローチで健康美を引き出します!
「姿勢が変わると人生が変わる」といわれるほど、姿勢は重要な要素です。この機会に、理想の立ち姿を手に入れてみませんか? ぜひお気軽にご相談ください!
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整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】~姿勢からはじまる動けるカラダづくり~
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