バストアップエクササイズで魅力的な姿勢に 姪浜/整体

こんにちは！整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】のダイクケンタローです。
美しいデコルテとバストアップ、どちらも女性にとって憧れの的ですよね。でも、猫背や姿勢の乱れが原因で「襟元がたるんで見える」「バストが下がってきた」という悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？今回は、そんなお悩みを解消する「デコルテすっきりバストアップエクササイズ」をご紹介します。

猫背と広背筋がデコルテの美しさを妨げる！
猫背で頭が前に出てしまうと、以下のような問題が起こります
・首から肩にかけての筋肉が硬くなる
・広背筋が硬直し、バストを引き下げる
・僧帽筋のバランスが崩れ、肩甲骨がうまく動かなくなる
これらの状態は、デコルテラインを崩すだけでなく、全身の姿勢や顔の筋肉にも影響を与えます。

デコルテすっきりバストアップエクササイズ
1. 胸を開くストレッチ
両手を背中で組み、肩甲骨を寄せながら胸を開きます。
10秒キープを3セット行いましょう。
2. 肩甲骨回し
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように回します。
前後それぞれ10回を2セット。
3. 広背筋のストレッチ
壁に手をついて片腕を伸ばし、体を横に倒して広背筋を伸ばします。
左右それぞれ15秒キープを3セット行いましょう。
4. バストアッププッシュ
両手を胸の前で合わせ、肘を90度に曲げます。
手のひらを押し合いながら胸の筋肉を意識します。
5秒キープを10回繰り返しましょう。

エクササイズの効果
美しいデコルテラインが手に入る
バストが自然に引き上がる
顔の筋膜が整い、リフトアップ効果が期待できる
全身の姿勢が改善し、疲れにくい体に

顔のたるみや筋膜のバランスを整えたい方
BRUSH UPでは、デコルテとバストアップに特化したエクササイズプログラムもご用意しています！魅力的な姿勢と健康的な体を目指して、一緒にトレーニングを始めましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】～姿勢からはじまる動けるカラダづくり～
姪浜駅から10分　姪浜住吉神社より徒歩30秒
〒819ー0002　福岡市西区姪の浜3-4-27エステート・モア姪浜205
HP:https://brushup-meinohama.com
BRUSHUP /福岡 /姪浜/整体 /パーソナルトレーニング