筋肉バランスの乱れが起こす不調と改善方法 /整体

こんにちは!整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】のダイクケンタローです。
私たちの体を動かすのに欠かせない筋肉。実は、体重の約40~50%を占める筋肉が正しく働いていないと、たるみやシワ、さらには全身の不調につながってしまうことをご存じでしょうか?今回は、筋肉のバランス不良が引き起こす問題と、その改善方法についてお話しします。

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筋肉のバランス不良とは?
筋肉は、縮んだり伸びたりすることで力を出し、体を動かす役割を担っています。正しい長さと柔軟性を保っている筋肉は、大きな動きと安定した力を発揮できます。しかし、普段の姿勢や癖によって筋肉のバランスが崩れると、以下のような状態が発生します。

・短く硬くなる筋肉:柔軟性がなくなり、いわゆる「こり」を感じる
・伸びすぎた筋肉:力を発揮しづらく、筋力低下の原因になる

例えば、こんな生活習慣が筋肉バランスを乱します
・長時間のデスクワークやスマホの使用
・頬づえや足を組むクセ
・片足に体重をかけた立ち姿勢
・偏った体のひねり動作

筋肉バランスを整える方法
1. 筋膜リリース
硬くなった筋膜をじっくり90秒以上かけてリリース。
筋肉の動きを取り戻し、血流を促進します。
2. ストレッチング
硬くなった筋肉に軽い緊張を感じる位置で30~60秒間ストレッチ。
10~30秒の休憩を挟みながら3回繰り返します。
3. 正しい姿勢を意識
デスクワーク中は背すじを伸ばし、肩甲骨を引き寄せる。
足を組む癖や片足に体重をかける癖を改善。

\こんな方にオススメです!/
肩こりや腰痛に悩んでいる方
姿勢の悪さが気になる方
顔や体のたるみが気になる方
全身の筋肉バランスを整えたい方
筋肉のバランスを整えることは、健康だけでなく美しさにもつながります。BRUSH UPでは、筋膜リリースやストレッチングの指導を行い、一人ひとりの体に合わせた改善プログラムをご提案しています。
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整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】~姿勢からはじまる動けるカラダづくり~
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