力を抜くとはどういうこと? ~脱力の本質~姪浜/整体
こんにちは!整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】のダイクケンタローです。
今回は、効率的な身体の動きを支える「力を入れるべき部位」と「力を抜くべき部位」について掘り下げていきます。パフォーマンス向上を目指す方はぜひチェックしてください!

力を入れるべき部位とその役割
力を入れるべき部位は、 重力に逆らいながら身体を支え、効率的な動きを可能にする 場所です。これらの部位がしっかり機能していれば、力の伝達ロスが最小限に抑えられ、動作のスムーズさが格段に向上します。
主な力を入れるべき部位
・体幹部(コア)
骨盤周りや腹筋群を含み、身体の安定性を保つ中心。
・下半身(大臀筋下部・もも裏上部・内転筋)
地面からの反力を受け止め、身体全体を支える。
・肩甲骨周り(わき後側)
腕の動きをサポートし、肩や背中を安定させる。
力を抜くべき部位と脱力の重要性
一方で、「力を抜くべき部位」では 余計な緊張を解消することで、より効率的な動きとリカバリーを可能にします。脱力スキルを向上させるには、力を入れるべき部位がしっかり働いていることが大前提です。
抜くべき部位
・首や肩(肩の上部)
動作に柔軟性を与え、緊張を和らげる。
・手や腕(大胸筋)
繊細な操作性を発揮するためにリラックスが必要。
・下半身(腰・中臀筋・外もも)
過度な筋力発揮が強いられる場合がある。
脱力トレーニングの効果
力を入れるべき部位を正しく使えるようになる
不要な部位の緊張が解け、脱力スキルが向上
力の伝達効率が上がり、パフォーマンスが向上
脱力トレーニングで得られる未来
脱力トレーニングを続けることで、自然に身体のバランスが整い、動作がスムーズになります。
\このような方にオススメです!/
スポーツ競技で伸び悩みを感じている方
慢性的な肩や首のコリに悩む方
日常動作をもっとスムーズにしたい方
トレーニングや整体で根本的な改善を目指したい方
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