疲れたとき、何が身体で起きているのか? 姪浜/整体【BRUSH UP】
こんにちは!【BRUSH UP】のダイクケンタローです。
今回は、「疲労が 起こるときに身体で起きているのか」をテーマにお話します。回復する方法を見つけてみましょう。

疲労が溜まるとどうなる?
スポーツや日常 生活で疲労を感じる。その原因の一つは筋肉の「固まり」です。疲労が溜まると筋肉が硬直し、その結果、以下のような状態を保ちます。
1.筋肉の伸びにくくなる
その状態で無理をすると「肉離れ」などのケガにつながりやすくなります。
2.循環の低下
血液やリンパ液の流れが悪くなると、酸素や栄養素が筋肉に届きにくくなり、老廃物の排出も滞ります。これが疲労回復を遅らせる大きな原因です。
3.微細損傷の修復が遅延
筋肉を酷使すると微細な損傷が起きます。疲労が溜まっているとその修復が進まず、筋肉がさらに固くなっていきます。
「突然のケガ」ってホント?
肉離れや筋肉の損傷は「突然起こった」とは感じられるかもしれませんが、実際には筋肉の疲労の蓄積が原因です。
◯疲労をためないルーティンを作り
毎日のストレッチや軽いエクササイズで血流を改善しましょう。
適切な回復時間を確保する
トレーニングや長時間の仕事の後には、回復タイムをしっかり取ることが大切です。
疲労回復のカギは「循環を良くすること」
疲労回復に関して重要なのは、筋肉の循環を促進することです。循環の改善によって、以下の効果が期待できます。
・酸素と栄養素の供給がスムーズになる
・老廃物がすぐに排出される
・炎症反応が抑えられ、痛みが軽減される
・損傷した筋肉の修復が促進される
疲れない身体を手に入れよう
疲労の暇を防ぐためには、日々のケアが大切です。正しい回復ーと循環改善を意識し、疲れにくく回復しやすい身体を目指しましょう。
BRUSH UPでは、あなたの生活やスポーツパフォーマンスに合わせた個別プランをご提案しています。 まずは、疲労や不調についてご相談ください!
==========================================
整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】~姿勢からはじまる動けるカラダづくり~
姪浜駅から10分 姪浜住吉神社より徒歩30秒
〒819ー0002 福岡市西区姪の浜3-4-27エステート・モア姪浜205
HP:https://brushup-meinohama.com
BRUSHUP /福岡 /姪浜/整体 /パーソナルトレーニング

