第二の心臓『ふくらはぎ』の重要性 姪浜/整体
こんにちは!整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】のダイクケンタローです。
今回は「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎについて、その重要性とケア方法をお伝えします。

ふくらはぎの役割と「疲労サイン」
ふくらはぎは、血液とリンパ液の循環を助ける重要なポンプの役割を果たしています。
心臓から足元で、特に立ち仕事や長時間の座り仕事が多い方にとっては、血流が滞りやすい部分です。
ふくらはぎの状態をチェック!
指で押してみて痛い場合
血流が低下し、代謝産物が滞っている可能性があります。
痛みはないが硬くて押し込めない場合
筋肉が過度に緊張し、リスクが高い状態です。
ふくらはぎが固まる症状は、血液やリンパの流れが滞り、回復力の低下やむくみ、さらにはケガのリスクが高まるサインです。
血液とリンパの役割
ふくらはぎは、血液とリンパという2つの循環系に密接に関わっています。
血液
酸素や栄養素を全身に届けます。
循環が悪い血流は疲労回復を遅らせる。
リンパ
老廃物や余分な体液を排出する。
免疫機能をサポートし、むくみの原因を取り除く。
リンパには心臓のようなポンプがないため、筋肉を動かす「筋ポンプ作用」によって流れが促進されます。ふくらはぎが硬くなると、この筋ポンプ作用が低下し、循環が滞りやすくなります。
リカバリーの重要性
ふくらはぎが固い状態は、体全体の疲労回復能力が低下しているサインです。
例えば、立ち仕事や長時間のデスクワーク後に脚がむくむのは、ふくらはぎの筋肉疲労が原因でリンパの排出が起こっていないことが原因となります。
ふくらはぎケアのメリット
疲労回復を早める
むくみの軽減
ケガや不調の予防
運動パフォーマンスの向上
ふくらはぎのケアを習慣化することで、日常生活が軽やかになり、パフォーマンスも向上します。 ぜひ、今日から「第二の心臓」を意識してみてください!
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