正月太りを撃退!食事の科学 姪浜/整体【BRUSH UP】

こんにちは!!整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】のダイクケンタローです。
年末年始のごちそうやイベント続きで、体重が気になる方も多いのではないでしょうか?そんな時こそ、ダイエットとボディメイクに欠かせない「食事管理の科学」を知り、正月太りを解消していきましょう!

ブログ画像

\こんな方にオススメです/
・ 正月太りをリセットしたい方
・ 健康的な食生活を始めたい方
・ 効率的に体型を整えたい方
・ 日々の食事で迷いがちな方

基礎代謝を味方につける!
基礎代謝とは、私たちが何もしなくても消費するエネルギー量のこと。正月太りを解消するためには、まず自分の基礎代謝を知り、適切なカロリー摂取を心がけることが重要です。これが健康的な体重管理の土台となります。

GI値を意識した食品選び
GI(グリセミック指数)は、食品が血糖値をどの程度上げるかを示す指標です。正月太りを撃退するためには、血糖値が急激に上がりにくい低GI食品を選びましょう!

低GI食品例: オートミール、全粒粉パン、玄米、野菜、豆類
これらを取り入れることで、満腹感が長続きし、余計な間食を減らせます。

食事管理の基本ルール
バランスの良い食事を心がける
たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスを意識し、過剰な糖質や脂質の摂取を控えましょう。
食物繊維を積極的に摂る
野菜や海藻、全粒穀物、豆類を取り入れることで、消化を助け、満腹感を高めます。
水分をしっかり摂る
日常的に十分な水分を摂取することで、代謝を促進し、体内の老廃物を排出します。特に水や白湯がおすすめです!

まとめ
正月太りの解消には、正しい食事管理がカギ!ただカロリーを抑えるだけではなく、賢く食事を選ぶことで、体を内側から整え、エネルギーを効率的に使える体質を目指しましょう。
==========================================
整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】~姿勢からはじまる動けるカラダづくり~
姪浜駅から10分 姪浜住吉神社より徒歩30秒
〒819ー0002 福岡市西区姪の浜3-4-27エステート・モア姪浜205
HP:https://brushup-meinohama.com
BRUSHUP /福岡 /姪浜/整体 /パーソナルトレーニング
美容/健康/姿勢改善/リラクゼーション/ダイエット/ストレッチ/マッサージ/肩こり改善/腰痛改善/体質改善/美脚/バストアッ自律神経調整/疲労回復/更年期

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA