むくみを解消!体内バランスを整えよう/姪浜/整体
こんにちは!整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】のダイクケンタローです。
むくみを感じることはありませんか?体の内側から健康を整えるためには、食事管理がとても重要です。今回は、むくみを防ぎ、改善するための食事と生活習慣についてご紹介します!

むくみの主な原因
むくみは、塩分の摂り過ぎや水分バランスの不均衡が主な原因です。これらの要因をコントロールすることで、体が軽くなり、見た目のスッキリ感もアップします!
むくみ改善のための食事ポイント
1. 塩分控えめの食事を心がける
塩分の過剰摂取は体内で水分を引き留め、むくみの原因に。加工食品や外食を控え、自炊で塩分を控えめに調整することが大切です。
2. カリウムを多く含む食品を積極的に摂る
カリウムは体内のナトリウムを排出し、水分バランスを整える役割があります。
バナナ、さつまいも、トマト、アボカドなどを日常の食事に取り入れてみましょう。
3. ビタミンB群の摂取
ビタミンB1はエネルギー代謝を助け、ビタミンB6はホルモンバランスを整える効果があります。豚肉、鮭、玄米、ナッツ類などを活用して、むくみを改善しましょう。
4. 水分補給の工夫
日中はこまめに水分を摂り、夜は控えめにすることで、体内の水分バランスを整えます。ぬるめの水を選ぶと消化にも優しく、老廃物の排出が促進されます。
5. 辛いものや味の濃いものは控える
辛い物や濃い味付けの食事は、体内のリンパ液の濃度を高め、老廃物の排出を妨げる可能性があります。薄味で穏やかな料理を選びましょう。
このような方にオススメです
・日常的にむくみを感じている方
・食事で健康改善を目指したい方
・女性特有の月経前の不調に悩む方
BRUSH UPでは、食事管理と体のメンテナンスを組み合わせ、むくみ改善をサポートしています!一緒に体内バランスを整え、スッキリとした毎日を目指しましょう。
次回ご来店の際は、お気軽にご相談くださいね!
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