アミノ酸でストレスフリーな生活を!姪浜/整体
こんにちは!整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】のダイクケンタローです。
日々の生活で集中的なストレスや不安感に、食事からアプローチしてみませんか? 「体を癒す健康メニュー」をご紹介します!

アミノ酸が精神的に与える影響とは?
アミノ酸は、私たちの体にとって欠かせない栄養素です。 筋肉や臓器の構成だけでなく、ホルモンや神経伝達物質の材料となり、心の安定やストレス解消にも深く関わっています。グルタミンのようなアミノ酸は、脳内のセロトニンやGABAの生成を助け、リラックス効果や気分の安定を訴えます。
ストレス解消に最適!BRUSH UP推奨メニュー
1.イライラ解消には「豚汁」がおすすめ!
豚肉には、脳内セロトニンを増やすトリプトファンが豊富に含まれています。このセロトニンは、心のバランスを整える「幸せホルモン」として知られています。 さらに、発酵食品のみそには、GABA( γ-アミノ酪酸)が含まれており、ストレスを軽減する効果が期待できます。温かい豚汁は、体も心もポカポカしてくれる、最高の一品です!
2.不安感をやわらげる「たらこパスタ」
たらこに含まれるセリンは、脳の機能をサポートし、神経の働きを整えます。また、パスタの主成分である小麦粉には、トリプトファンが豊富に含まれています。これが脳内でセロトニンの材料となり手軽に出来ます。たらこパスタは、忙しい日々のストレス軽減にぴったり!
アミノ酸でも心も体も整えよう!
ストレスや不安を感じるときこそ、体内の栄養バランスが崩れなくなります。 アミノ酸を含む食材を積極的に摂取することで、体の内側から心身の健康をサポートしましょう。
【こんな方におすすめ】
日々の生活でストレスを感じる方
不安に悩んでいる方
食事で心と体のバランスを整えたい方
BRUSH UPでは、皆様の健康を食事と運動の両面からサポートしています。
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整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】~姿勢からはじまる動けるカラダづくり~
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