正しい座位姿勢で健康を守ろう!姪浜/整体/BRUSH UP

こんにちは!整体×パーソナルトレーニング【BRUSH UP】のダイクケンタローです。日々の生活で椅子に座る時間が長い方、多いのではないですか?正しい座位姿勢は体への負担を減らし、健康を守ることが重要です今回は、理想的な座位姿勢のポイントや日常生活で姿勢を維持するコツについてお話します。

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理想的な座位姿勢とは?
正しい座位姿勢は、全身のバランスを保つために必要ありません。基本は以下のような姿勢です。
・頭や頸部と体幹が垂直:顎を引き、頭が体の真上に位置する状態。
・股関節と膝が直角に曲がる:足底がしっかりと床に接しています。
・背中と腰の自然なカーブを認める:ねこ背や反り腰にならないよう注意。

◯日常生活で姿勢を守るコツ
座位姿勢だけでなく、立ち姿勢でも体への負担を減らすことが大切です。
・歯磨きや食器洗いのとき:足裏を床にしっかりつけ、膝を軽く曲げて安定させましょう。
・作業中の意識:定期的に姿勢を調整することで疲労を軽減できます。
・日常の小さな動作から姿勢を見直すことで、体への負担を減らすことができますよ!

◯悪い姿勢がリスクをもたらすカラダへの影響
悪い座位姿勢を続けると、様々な不調をもたらします。
・首や肩のこり、背中の痛み
・呼吸と消化に関する不調
・集中力や作業効率の低下

まとめ
正しい座位姿勢を意識することで、体の負担を軽減し、日常生活の質を向上させることができます。ぜひ今日から、姿勢を見直してみてくださいね!
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